ورزش : ۱ ساعت ایروبیک
صبحانه:گاتا (شیرینی):۳۰۰+۲خرما(۴۰)=۳۴۰
میان وعده:۶ خرما (۱۲۰) + ۴ قند(۸۰)=۲۰۰
ناهار:تن ماهی (۲۰۰)+نان(۲۰۰)+۴قاسق برنج(۲۰۰)+مرغ(۵۰)=۶۵۰
میان وعده:موز(۱۰۰)+انگور(۲۰۰)+آب پرتقال(۲۰۰)=۵۰۰
شام:
| تبليغات | X |
ما نتیجه تمام تصاویری هستیم که قبلا در ذهن کشیده ایم... همیشه می توانیم تصویر جدیدی بکشیم
صبحانه:گاتا (شیرینی):۳۰۰+۲خرما(۴۰)=۳۴۰
میان وعده:۶ خرما (۱۲۰) + ۴ قند(۸۰)=۲۰۰
ناهار:تن ماهی (۲۰۰)+نان(۲۰۰)+۴قاسق برنج(۲۰۰)+مرغ(۵۰)=۶۵۰
میان وعده:موز(۱۰۰)+انگور(۲۰۰)+آب پرتقال(۲۰۰)=۵۰۰
شام:
