روند تصحیح عادات غذایی و کاهش وزن مهسا

امروز روز خوبی نبود کلی خبرهای بد سرکارم شنیدم واقعا این تبعیض ها تو محیط کاری آدم رو داغون می کنه منم که کاری جز نفرین رئیسمون ازم بر نمی آد هر روزم یاد تبعیض هاش می افتم و یا تبعیض جدید می بینم و کلی اعصابم خورد می شه بعد هم هی گرسنم می شه!

صبحانه:نان(۲۵۰) + پنیر(۳۰) + ۴خرما(۸۰)=۳۱۰

میان وعده:۴خرما(۸۰)+۲بیسکوئیت جو (۱۰۰)=۱۸۰

نهار:۴قاشق برنج(۲۰۰)+جوجه(۵۰)+۱۰ قاشق استامبولی(۷۰۰)=۹۵۰

میان وعده:موز(۱۰۰)+انگور(۱۰۰)+نان(۲۰۰)+ پنیر(۳۰)+برگه زردآلو(۵۰)+آب پرتقال(۲۰۰)=۵۸۰

شام:-

مجموع(۲۰۲۰)!

صبحانه:گاتا (شیرینی):۳۰۰+۲خرما(۴۰)=۳۴۰

میان وعده:۶ خرما (۱۲۰) + ۴ قند(۸۰)=۲۰۰

ناهار:تن ماهی (۲۰۰)+نان(۲۰۰)+۴قاسق برنج(۲۰۰)+مرغ(۵۰)=۶۵۰

میان وعده:موز(۱۰۰)+انگور(۲۰۰)+آب پرتقال(۲۰۰)=۵۰۰

شام:

من اگر چه آپ نمی کردم ولی گاه گاهی سر می زدم به خونه انار الان هم خوشحالم که دوباره می  خوام منظم تر شروع کنم

مته رمضان تموم شده و می شه دوباره به روال سابق و روی برنامه بودن برگشت.

ولی با خوندن مطلب سالومه کمی ناراحت شدم چون احساس می کنم هنوز تصحیح عادات غذایی برا من نهادینه نشده البته از فردا که شنبه هست دوباره ورزشم رو شروع می کنم برنامه درس های این ترمم کمی سنگین تره از مطلب دیانا عزیز و روش جاناتان می خوام استفاده کنم. هم برای ورزش هم برای رژیم و هم برای کارهای شخصی و کارهای اداره .امیدوارم موفق بشم.

سعی می کنم بیام و بنویسم